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iDR Coaching
Ernährungsberatung online: Dein persönlicher Ernährungscoach
Rund um dir Uhr für dich da: Bei iDR Coaching bekommst du einen zertifizierten Ernährungsberater persönlich an deine Seite für langfristige Erfolge und dauerhafte Motivation.
Fühlst du dich unwohl in deinem Körper und kämpfst schon lange mit deinem Gewicht? Hast du zahlreiche Diäten ausprobiert, aber nichts hat wirklich langfristig geholfen? Dann ist es höchste Zeit für professionelle Unterstützung. Bei iDR Coaching bekommst du maßgeschneiderte Ernährungsberatung und einen persönliches Ernährungscoaching. Gesunde Ernährung betrifft uns alle und spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Wusstest du, dass in Deutschland 80 % der Krankheiten auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen sind? Lass uns das gemeinsam ändern!
Einfache online Ernährungsberatung
Egal wann und wo – du kannst jederzeit mit deinem Ernährungscoach an dir arbeiten. Hast du wichtige Fragen in einer Alltagssituation? Über deinen Messenger-Dienst kannst du deinen Coach jederzeit erreichen.
Ernährungscoaching aus einer Hand
Du hast von Anfang an einen festen Ansprechpartner, der dir rund um die Uhr zur Verfügung steht, um dich bei deinen Zielen zu unterstützen und dich auf deinem Weg zu deinem inneren Wohlbefinden begleitet.
Sinnvolle Methoden und Umsetzbarkeit
Deine Ernährungsberatung orientiert sich an dir, deinem Alltag, Vorlieben und Bedürfnissen. Dein persönlicher Ernährungsplan lässt sich effektiv in deinen Alltag integrieren und wird auf deine Ernährungsweise angepasst.
Ein Investment in deine Gesundheit
Mit einem Ernährungscoaching investierst du aktiv in deine Gesundheit und die deines Umfeldes. Durch dein erlangtes Wissen kannst du nicht nur dein Leben, sondern auch das Leben anderer positiv beeinflussen.
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30 Minuten persönliches und kostenloses Erstgespräch
Vereinbare noch heute deinen ersten Beratungstermin und beginne deine Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Leben mit iDR Coaching. Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen – dauerhaft!
Dein online Ernährungscoach
So individuell wie dein Leben und Körper – Online Ernährungsberatung von iDR Coaching.
Ein Ernährungsberater ist spezialisiert darauf, Menschen auf ihrem Weg zu einer gesunden Ernährung zu begleiten. Mit Expertenwissen und individueller Betreuung unterstützt er dabei, die Essgewohnheiten zu ändern und langfristig zu verbessern.
Was macht ein Ernährungscoach?
Ein Ernährungscoach hat sich darauf spezialisiert, Menschen dabei zu unterstützen, eine gesunde Ernährung zu erreichen. Durch fachliches Wissen und persönliche Betreuung hilft der Ernährungsberater dabei, die Ernährungsgewohnheiten umzustellen und langfristig zu festigen.
Was ist eine Ernährungsberatung?
Bei der Ernährungsberatung stehen die Bedürfnisse des einzelnen Klienten im Mittelpunkt. Gemeinsam mit dem Ernährungscoach werden Meilensteine definiert und ein passender Plan entwickelt, um die Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu beeinflussen und gesundheitliche Probleme zu lindern.
Vorteile der online Ernährungsberatung und Coaching
Die Ernährungsberatung bei iDR Coaching passt sich flexibel deinem Alltag an. Du kannst jederzeit Fragen stellen und Unterstützung über einen Messenger Dienst erhalten.
Du bist in deinen täglichen Routinen stark eingespannt, sei es als Vollzeit-Mama, im 3-Schicht-System arbeitend oder ständig auf Dienstreise oder Montage? Der Vorteil einer online Ernährungsberatung liegt darin, dass sie sich an dich anpasst und du dich nicht an Öffnungszeiten halten musst. Egal wann und von wo, du kannst dein auf dich abgestimmtes Ernährungscoaching nahtlos in deinen Alltag integrieren. Bei iDR Coaching hast du die Möglichkeit, jederzeit Fragen zu stellen und Unterstützung zu erhalten, dank der ständigen Verbindung über einen Messenger Dienst.
Personalisierter Ernährungsplan
So individuell wie du bist, sollte auch deine Ernährungsweise sein. Bei iDR Coaching stehst du im Mittelpunkt. Deine Vorlieben, dein Alltag, deine Ziele und deine No-Gos werden in deinem personalisierten Plan berücksichtigt, damit du deine Ziele erreichst.
Unterstützung bei der Zielfestlegung und Verfolgung
Du möchtest etwas verändern, fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper, weißt aber nicht genau, wie du deine Ziele festlegen und verfolgen sollst? Wir erarbeiten gemeinsam deine Haupt- und Zwischenziele, die dich motivieren, stärken und leiten.
Motivation und Unterstützung
Morgens eine motivierende Nachricht, eine inspirierende Sprachnachricht oder ein persönliches Telefongespräch – bei iDR Coaching wirst du kontinuierlich motiviert und lernst die Hilfe zur Selbsthilfe, um dich langfristig selbst zu motivieren.
Aufklärung über das Thema gesunde Ernährung
iDR Coaching legt großen Wert auf Wissensvermittlung. Du erhältst umfassende Aufklärung über gesunde Ernährung und wie Ernährung funktioniert, die dir hilft, Entscheidungen zu treffen und deine Gewichtsprobleme beständig zu verbessern.
Unser erstes 30 Minuten Gespräch ist unverbindlich und kostenfrei.
Methoden und Ablauf der online Ernährungsberatung
Für eine gesunde Ernährung werden deine Daten wöchentlich ausgewertet und dein Ernährungsplan angepasst, um deine Essgewohnheiten aktiv und dauerhaft zu verändern.
Bei iDR Coaching stehst du im Mittelpunkt. Gemeinsam nutzen wir einen detaillierten Wochenplan, um deine aktuellen Essgewohnheiten zu analysieren. Die Daten werden von deinem Ernährungsberater ausgewertet und auf dieser Grundlage ein individueller Ernährungsplan erstellt, der bei Bedarf wöchentlich entsprechend angepasst wird. Du hast jederzeit die Möglichkeit, im Laufe des Coachings über einen Messenger Kontakt aufzunehmen. Für eine ausführlichere Beratung und wichtige Fragen steht dir einmal wöchentlich ein 1-zu-1-Call mit deinem Coach zur Verfügung.
Analyse deiner aktuellen Ernährungsweise
Zusammen ermitteln wir deine aktuellen Essgewohnheiten mithilfe eines Wochenplans. Dieser gibt uns Einblicke in deine Vorlieben und zeigt auf, wo du grundsätzlich Beratungsbedarf hast. Zudem ermöglicht er uns, deinen Essensplan spezifisch an deinen Alltag anzupassen.
Unterstützung bei der Umsetzung des Ernährungsplans
Neben dem einzigartigen Ernährungskonzept von iDR Coaching, das durch eine PDF-Datei mit vielen Informationen zum Thema Ernährung ergänzt wird, bekommst du einen persönlichen Coach an deine Seite. Dieser steht dir ständig per Messenger und einmal wöchentlich im Call zur Verfügung.
Veränderung des Plans basierend auf Fortschritten
Deine Erfolge und Bedürfnisse ändern sich häufig und erfordern regelmäßige Anpassungen. Durch unseren wöchentlichen Telefonkontakt stehen wir im engen Austausch und können sofortige Anpassungen in deinen Plänen vornehmen – sei es in Bezug auf Ernährung, Sport, Mindset oder Schlaf.
Wie motiviere ich dich auf dem Weg?
Wir finden gemeinsam heraus, welche Form der Motivation du benötigst, um deine Ziele zu erreichen. Ob motivierende Nachrichten, Sprachnachrichten, freundliche Erinnerungen oder engmaschige Kontrolle – wir passen unsere Unterstützung an deine täglichen Bedürfnisse an.
Wie kommunizieren wir miteinander?
Durch meine 10-jährige pädagogische Erfahrung weiß ich, wie wichtig Kommunikation ist. Per Messenger stehen wir im täglichen Kontakt. Wöchentliche 1-zu-1-Gespräche runden dein Coaching ab. In diesen Calls steht dein aktuelles Wohlbefinden im Fokus und wir besprechen das Vorgehen für deine Zukunft.
Auf was kommt es bei der Beratung an?
Ehrlichkeit und Vertrauen sind entscheidend. Neben fachlichem Wissen rund um Gesundheit und Ernährung bringe ich pädagogische Erfahrung mit. Diese Kombination stellt sicher, dass du menschlich so behandelt wirst, wie es für dich angemessen ist – mit ehrlicher Rückmeldung und Einschätzung.
Welche Ernährungsform passt zu mir?
Deine Ernährungsform sollte dich gesund halten, dir schmecken und vor allem langfristig umsetzbar sein. Mithilfe von Blutanalysen finden wir heraus, welche Ernährungsform sich positiv auf deine Gesundheit auswirkt. Zudem erhältst du kostenlose Rezepte, die eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung garantieren.
Halte ich mein Gewicht nach dem Ernährungscoaching?
Während des Coachings wirst du darauf vorbereitet, um auch nach der Zusammenarbeit eigenständig deine neuen und gesünderen Ernährungsgewohnheiten fortzusetzen. Wir erarbeiten eine Strategie, die dir hilft, dein Gewicht ohne Jo-Jo-Effekt zu halten und wir identifizieren deine Trigger und finden Wege, diese zu vermeiden.
Wie lange dauert eine Ernährungsumstellung?
Eine Ernährungsumstellung ist ein Prozess, der Monate in Anspruch nimmt. Aus meiner langjährigen Erfahrung benötigst du mindestens 3 Monate, bei Bedarf auch länger. Mein Ziel ist es, dass jeder Kunde von iDR Coaching nachhaltige und dauerhafte Erfolge erzielt, die auch über das Coaching hinaus Bestand haben.
Erfolge der online Ernährungsberatung
Bei iDR Coaching lassen wir uns an den Erfolgen messen, die unsere Klienten bereits erreicht haben.
Unsere Kunden sind überzeugt von den Ergebnissen und Lösungen unserer Ernährungsberatung und dafür stehen wir jeden Tag ein, um dir die gleiche Energie zu vermitteln und dich auf deinem persönlichen und ganz eigenen Weg zu motivieren.
Mehr Erfahrungen und Coaching-Videos
Folge mir in den sozialen Medien und entdecke weitere Erfolgsgeschichten und tägliche Motivation für ein gesünderes Leben.
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Wie kann ich meinen Stoffwechsel anregen, damit ich mehr Fett verbrenne?
Wenn es um Ernährung geht, spielt es eine entscheidende Rolle den Stoffwechsel anzuregen und Fett zu verbrennen. Es ist wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die den Stoffwechsel verlangsamen oder negativ beeinflussen, wie z. B. verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen sollten unverarbeitete Lebensmittel bevorzugt werden, die den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Dazu gehören:
- Mandeln
- Ballaststoffe
- Scharfe Gewürze
- Proteinreiche Lebensmittel wie Fisch und Fleisch
- Tee
- Wasser
Warum nehme ich trotz Diät und Sport nicht ab?
Es könnte sein, dass dein Kaloriendefizit entweder zu hoch oder zu niedrig ist. Zudem spielt die Art des Sports, den du betreibst, eine Rolle. Kraftsport und Cardiotraining haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Fettverbrennung. Eine ausgewogene Kombination aus Bewegen und der richtigen Kalorienzufuhr sind entscheidend.
Welche Nährstoffe sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich?
- Kohlenhydrate: Dienen als Energieträger.
- Proteine: Sind Baustoffe für den Körper.
- Fette: Beeinflussen die Hormone.
Alle drei Makronährstoffe sind essenziell für einen gesunden Menschen. Die Menge und Auswahl der Lebensmittel sollten individuell angepasst werden.
Welche Ernährungsweise kann das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren?
Vermeide den Fehler und konsumiere keine verarbeiteten Lebensmittel, die oft für schlechte Blutwerte verantwortlich sind. Eine ausgewogene und saisonale Ernährung kann helfen. Wenn beispielsweise deine Blutwerte hohe Blutfettwerte anzeigen, benötigst du eine andere Ernährung als jemand ohne diese Probleme.
Sind gesunde Lebensmittel teurer als ungesunde?
Dieser Mythos hält sich hartnäckig bei vielen Menschen: Gute Nahrungsmittel kosten mehr. Gesunde Ernährung muss nicht teurer sein. Wenn du auf Markenprodukte verzichtest und auf günstige Alternativen wie „Ja“, „Gut & Günstig“ und Co. zurückgreifst, kannst du dich gesund ernähren, ohne deutlich mehr Geld für gute Nahrungsmittel auszugeben.
Wie erkenne ich, ob ich eine Lebensmittelunverträglichkeit habe?
Durch Tests und Untersuchungen beim Arzt oder durch Beobachtung deines Körpers. Symptome wie generelle Schmerzen und Beschwerden nach der Nahrungsaufnahme, Bauchschmerzen, Verdauungsprobleme oder Hautausschläge können auf Unverträglichkeiten hinweisen.
Welche Lebensmittel fördern eine gesunde Verdauung?
Unverarbeitete Lebensmittel, ausreichend Ballaststoffe und grünes Gemüse sind förderlich für eine gesunde Verdauung und liefern wichtige Nährstoffe auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht.
Wie kann ich sicherstellen, dass ich genug Obst und Gemüse esse?
Nutze die Faustformel: Zwei Hände voll Gemüse und maximal eine Handvoll Obst pro Tag. Obwohl Obst gesund ist, enthält es Kalorien und Fruchtzucker, die in großen Mengen zu Gewichtsproblemen führen können.
Was ist der Unterschied zwischen einer Diät und einer Ernährungsumstellung?
Eine Diät ist vielmehr auf einen kurzen Zeitraum beschränkt, um mit Tempo schnell Gewicht zu verlieren und ist dabei oft nicht nachhaltig, wodurch ein Jo-Jo-Effekt entstehen kann. Eine Ernährungsumstellung ist langfristig und betrifft keinen begrenzten Zeitraum. Sie erlaubt auch gelegentlich ungesundes Essen in Maßen, ohne ein Jo-Jo-Effekt.
Welche Ernährung kann helfen, PMS-Symptome zu lindern?
Vermeide gesalzene Speisen und Fertigprodukte, da sie zu Ödemen und Wassereinlagerungen führen können. Reduziere oder vermeide Alkohol und Koffein, da Koffein den Östrogenspiegel erhöht und PMS-Symptome verschlimmern kann. Zucker sollte ebenfalls reduziert werden, da er Blutzuckerschwankungen und damit verbundene Stimmungsschwankungen verursachen kann.
Starte heute dein neues Leben
Erlebe echte und langfristige Freude an deiner Gesundheit.