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iDR Coaching
Dein Fitness Coach und Online Personal Training
Du suchst einen Personal Trainer in der Nähe? Mit iDR Coaching bekommst du einen ausgebildeten Fitnesstrainer und Coach 24/7 an deine Seite, egal an welchem Ort du bist.
Fitness bedeutet, in einer guten körperlichen Verfassung zu sein, die durch regelmäßiges Fitnesstraining erreicht und erhalten wird. Sie umfasst die Bereiche Krafttraining, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Beim online Fitness Coaching hast du einen festen Personal Trainer und ausgebildeten, geprüften Fitnesscoach als Ansprechpartner. Ich stehe dir jederzeit per Messenger zur Verfügung, falls du Fragen zu Übungen, Ernährung oder deinem individuellen Trainingsplan hast. Der Vorteil eines Fitness-Online-Coachings ist, dass du die Dienstleistung von überall in Anspruch nehmen kannst. Du bist nicht an die Zeiten und Orte oder das Fitnessstudio deines Coaches gebunden. Dein Trainingsprogramm wird von deinem online Personal Trainer auf deine Ressourcen und Möglichkeiten zugeschnitten und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren.
Online Personal Training ohne Fitnessstudio
Du lebst auf dem Dorf, bist zeitlich eingeschränkt oder fühlst dich in Fitnessstudios unwohl? Der Vorteil bei iDR Coaching ist, dass du keine Fitnessstudio-Kosten hast. Du wirst beraten beim Kauf von Hometrainer oder beim Training mithilfe deines eigenen Körpergewichts.
Geprüfter Fitnesscoach und Videoanalyse
Leider sehe ich oft, dass viele ihre Übungen falsch trainieren, nicht effizient ausführen und trotz Trainer falsch erlernen. Bei iDR Coaching erhältst du ein 1-zu-1-Coaching. Mithilfe von Videoanalysen deiner Übungsausführungen wird dein Trainingserfolg sichergestellt.
Immer im Kontakt mit deinem Fitness Coach
Egal wann, egal von wo: Du kannst jederzeit und überall deine sportlichen Ziele verfolgen. Ob nachts, im Urlaub oder in der Mittagspause. Du hast ständigen Messenger-Kontakt zu deinem Personaltrainer und kannst bei Bedarf wöchentliche Telefonate vereinbaren.
Fitness Coaching mit individueller Anpassung
Kennst du „Kaizen“? Der japanische Begriff beschreibt die stetige Verbesserung durch kleine Erfolge. Schrittweise Veränderungen der maßgeschneiderten Trainingspläne stellen sicher, dass du im Laufe der Zeit große Fortschritte machst und deine ganz persönlichen Ziel erreichst.
Termin vereinbaren
30 Minuten persönliches und kostenloses Erstgespräch
Vereinbare noch heute deinen ersten Beratungstermin und beginne deine Reise zu einem gesünderen und glücklicheren Leben mit iDR Coaching. Lass uns gemeinsam deine Ziele erreichen – dauerhaft!
Online Fitness Trainer für Frauen und Männer
So individuell wie dein Lebensstil, Körper und Umfeld ist, so individuell sind auch deine Trainings- und Ernährungspläne bei iDR Coaching.
Mit iDR Coaching kannst du sicher sein, dass du nicht nur persönliche Betreuung eines ausgebildeten Fitnesstrainers erhältst, sondern durch die Trainingslehre und Trainerkompetenzen auch langfristige Erfolge bei deiner Fitness und dem Muskelaufbau erzielst.
Was macht ein Fitness Coach?
Ein Online Fitness Coach oder auch Personal Fitness Coach ist eine verbesserte Version eines Personal Trainers. Du hast persönlichen Kontakt über Messenger, Telefon und Videoanrufe, ohne dich an feste Zeiten und Orte anpassen zu müssen. Deine Tagesstruktur bleibt bestehen, und gemeinsam mit deinem Fitnesscoach erstellst du ein Fitnesskonzept, das in deinen Alltag integriert wird.
Wie buche ich einen Online Personal Trainer?
Du bekommst völlig unverbindlich ein kostenloses 30 Minuten Erstgespräch, in welchem wir in der Anamnese über deine Ziele, Anatomie und Möglichkeiten sowie Kosten pro Monat und evt. Kostenübernahmen sprechen. Stelle einfach eine kostenlose Beratungsanfrage und wir vereinbaren einen Termin für unser erstes (virtuelles) persönliches Kennenlernen.
Vorteile vom Online Fitness Coaching und Personal Training
Mit den Qualifikationen von erfahrenen Trainern kannst du von den zahlreichen Vorteilen des Online Fitness Coachings und Personal Trainings profitieren.
Ob Ausdauer- oder Krafttraining, Fitness- und Bewegungsverbesserungen bis hin zum Training für einen starken Rücken. Durch individuell angepasste Trainingspläne kannst du durch das ortsunabhängige Training nicht nur Zeit und Geld sparen, sondern dir wertvolles Wissen aneignen, welches dich dauerhaft beim Erreichen von Gesundheitszielen und deinem fitteren „Ich“ unterstützt. Mit praxisnahen Workouts, Übungen und wertvollen Hinweisen erhältst du umfangreiches Wissen im Fitnessbereich. Dabei stehe ich dir jederzeit per Messenger bei Fragen zur Verfügung.
Ohne Kosten für eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft
Du bist noch in keinem Sportstudio angemeldet oder möchtest einfach zu Hause und in deiner vertrauten Umgebung trainieren? Kein Problem. Durch die praxisnahe Trainingsplanerstellung bekommst deinen persönlichen Trainingsplan für deine Möglichkeiten: ob Training mit dem eigenen Körpergewicht, Terrabändern, Hanteln für zu Hause oder Geräte im Fitnessstudio.
Individuelle Workouts, Fitness- und Sportprogramme
Ob Anfängern ohne Vorkenntnisse über erfahrene Athleten bis hin zur Bühnenvorbereitung inklusive Posing-Coaching – Dein für dich maßgeschneidertes Sportprogramm wird von deinem Personaltrainer auf deine Möglichkeiten, Ressourcen und ganz persönlichen Ziele angepasst und stetig weiterentwickelt. Dabei stehen du und dein Tempo beim Training stets im Mittelpunkt.
Erfahrung im Bodybuilding und Leistungssport
Du träumst von einer Karriere im Bodybuilding oder möchtest dich dem Leistungssport widmen? Bei iDR Coaching erhältst du nicht nur sportliche Begleitung, sondern auch einen erfahrenen Posing-Coach. Marvin Ilius da Rocha hat mehrere Posingseminare gegeben, Posing Küren mit Athleten ausgearbeitet und bietet individuelle und persönliche Posingstunden an.
Mentale Begleitung statt nur Coachen
Es ist kein Geheimnis: Deine mentale Einstellung und Stärke ist im Sport entscheidend. Mit meiner mehrjährigen Erfahrung im Leistungssport sowie über 10 Jahren pädagogischer Erfahrung begleite ich dich während unseres Coachings nicht nur sportlich, sondern coache dich auch mental, um deinen persönlichen Erfolg zu erreichen. Deine Entwicklung steht im Mittelpunkt.
Unser erstes 30 Minuten Gespräch ist unverbindlich und kostenfrei.
Methoden und Ablauf beim Online Fitness Coaching
Mit dem ganzheitlichen Ansatz und entwickelten Trainingsprogrammen von iDR Coaching werden die Trainingspläne immer individuell nach deinem Ziel und Fortschritt erstellt.
Nach unserem ersten 30-minütigen und kostenlosen Beratungsgespräch und deiner Entscheidung für ein Coaching erfolgt ein zweites ausführlicheres Gespräch, nachdem du einen Anamnesebogen ausgefüllt hast. Gemeinsam ermitteln wir auf dieser Basis deinen Bedarf und wählen für dich passende Strategien aus, die auf meinen ganzheitlichen Ansatz aus Hormon-, Ernährungs-, Mindset- und Fitnesscoaching abgestimmt sind. Du bestimmst das Tempo, wo du deinen Sport betreiben möchtest, und gemeinsam passen wir fortlaufend nach deinem Fortschritt deinen Trainingsplan an.
Analyse deines Alltags
Mithilfe eines selbst entwickelten Anamnesebogens und einem ausführlichen Kennenlerngespräch wird dein aktueller Alltag analysiert. Bei iDR werden die Pläne an deinen Alltag angepasst, damit sie langfristig umsetzbar sind. Das Ziel ist es, dein Leben nachhaltig zu verändern, damit du dich mit einem gesunden Lebensstil in deinem Körper wohlfühlst.
Anpassung deiner Aktivitäten
Du bestimmst den Ort und Umfang deiner Aktivitäten. Deine aktuelle körperliche Verfassung gibt uns Auskunft über die Art und das Ausmaß der sportlichen Aktivitäten, die du leisten kannst. Dein Fitnessplan wird ständig an deine Leistungen angepasst, sodass du kontinuierlich neue Herausforderungen hast und dich stetig weiterentwickelst.
Überprüfung deiner Erfolge
Wir stehen im ständigen Austausch. Der Vorteil deines online Fitness-Coachings ist, dass du mir deine Fragen aus deinem Alltag oder beim Training 24/7 per Messenger stellen kannst. Zudem besprechen wir im wöchentlichen Check-up deinen aktuellen Stand und Wohlbefinden, um deinen Trainingsplan zu optimieren.
Erfolgsgeschichten des Online-Fitness-Coachings
Bei iDR Coaching lassen wir uns an den Erfolgen messen, die unsere Klienten bereits erreicht haben.
Unsere Kunden sind überzeugt von den Ergebnissen und Methoden unseres Fitness-Coachings und dafür stehen wir jeden Tag ein, um dir die gleiche Energie zu vermitteln und dich auf deinem persönlichen und ganz eigenen Weg zu motivieren.
Mehr Erfahrungen und Coaching-Videos
Folge mir in den sozialen Medien und entdecke weitere Erfolgsgeschichten und tägliche Motivation für ein gesünderes Leben.
Unser erstes 30 Minuten Gespräch ist unverbindlich und kostenfrei.
Wie kann ich ohne Fitnessstudio fit werden oder abnehmen?
Du hast ein Fitnessstudio immer bei dir – deinen Körper. Es gibt viele Übungen, die du ohne Fitnessstudiogeräte machen kannst. Für Cardio brauchst du kein Laufband oder Stepper – geh einfach vor die Tür und spazieren. Hör auf mit den Ausreden und mach es nicht komplizierter als es ist.
Bis zu welchem Alter bietet sich das Fitness-Programm an?
Meine älteste und fitte Kundin ist meine Oma – mit über 80 Jahren. Ab 18 Jahren kannst du ins Coaching kommen. Nach oben gibt es keine Grenze – es ist nie zu spät, etwas für die Gesundheit zu tun.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Das Coaching ist für Menschen geeignet, die ihr Leben verändern wollen, sich in ihrem Körper nicht mehr wohlfühlen, öfters gescheitert sind oder aufgrund ihres Aussehens Ablehnung erfahren haben. iDR Coaching bietet die einzigartige Kombination aus Ernährungsberatung und pädagogischer Begleitung. Denn du stehst im Mittelpunkt!
Wie werde ich sportlich begleitet?
Zunächst bekommst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan, ob Kraft- oder Rückentraining, Fitnessübungen oder Workouts bis hin zu gezielten Muskelaufbau und Bodybuilding-Programmen. Deine Voraussetzungen, Ziele und Möglichkeiten werden individuell berücksichtigt. Dein aktueller Trainingsstand wird erfasst und du wirst ständig und stetig verbessert – dabei bestimmst du das Tempo.
Was kann ich tun, wenn ich Fragen zu Übungen habe?
Du hast ständigen Messenger-Kontakt und wöchentliche 1-zu-1 Calls. Dir wird erklärt, worauf du achten musst, Übungsvideos werden zugeschickt oder Übungen per Video-Call vorgemacht. Das Coaching orientiert sich für einen optimalen Lernerfolg zu 100 % an dir.
Kann ich während des Coachings vom Zuhause-Training ins Fitnessstudio wechseln?
Das ist kein Problem. Du wirst beraten, worauf du in Fitnessstudios achten solltest. Danach folgt eine Analyse der vorhandenen Geräte und die Erstellung eines individuellen Trainingsplans.
Kann man auch mit Vorerfahrungen ins Coaching?
Natürlich. Anfänger, Menschen mit Erfahrung bis hin zu Leistungssportlern werden von mir gecoacht. Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine Wünsche und Ziele. Anhand dieser Aussagen erstelle ich deinen individuellen Plan, um die beste Version deiner selbst zu kreieren.
Wie sieht es mit Coaching für Bodybuilder aus?
Ich selbst komme aus dem Bodybuilding, habe mehrere Wettkämpfe bestritten und Athleten für die Bühne vorbereitet. Zum Bodybuilding-Coaching gehört vor allem das Posing. Mithilfe von Videocalls und Posingseminaren in der Region Köln/Bonn biete ich Unterstützung und Anleitung. Auch hier steht die Begleitung im Vordergrund:
- Ernährung
- Training
- Posing
- Mentale Vorbereitung
Starte heute dein neues Leben
Erlebe echte und langfristige Freude an deiner Gesundheit.